Merhaba doğa tutkunları!

Derelerden patikalardan geçmek ya da dağlara tırmanmak, oryantiring yapmak… Doğada yapmaktan zevk aldığımız tüm faaliyetlerin temelinde doğa yürüyüşleri yer almaktadır. Üçüncü adımımızda doğa yürüyüşü hakkında konuşacağız.

Doğa yürüyüşleri ile ilgili konuşacaksak “trekking” ve “hiking” kavramlarından bahsetmemiz gerekmektedir.

Trekking, organize şekilde, kamplı yapılan yürüyüşlere verilen bir addır. Doğada gerçekleştirdiğimiz yürüyüşlerin trekking kapsamına girebilmesi için en azından bir gece çadırlı bir konaklama yapılması gerekmektedir. Taşınan yüklerin fazlalığı ve birden fazla günü kapsadığı için trekking günü birlik doğa yürüyüşlerine oranla daha zordur. Trekking başlı başına bir spor dalı değil dağcılık sporunun ilk adımları olarak düşünülmektedir. Doğa sporlarının en hafif kollarından biri olan trekking, dilimize İngilizce’den geçmiş olup doğal engellerle dolu bir arazi parçasını herhangi bir ulaşım aracı kullanmaksızın yürüyerek aşmak anlamına gelmektedir. Asıl anlamı ise Güney Afrika'da kağnı ya da yaya olarak göç demektir.

Doğada yaptığımız günü birlik yürüyüşler ise hiking olarak adlandırılmaktadır. Hiking'de yürüyüş süresi parkurun zorluk derecesine göre değişiklik gösterir. Kalabalık ve gürültülü şehir hayatından uzaklaşmak, doğayla baş başa bir gün geçirmek ve doğadaki güzellikleri grup arkadaşlarıyla paylaşmak isteyenlerin uğraştıkları bir spor aktivitesidir. Amaç şehirde özlenen doğal yaşama bir gün olsun ayak uydurabilmektir.

Peki doğa yürüyüşü yaparken dikkat etmemiz gerekenler neler?

1. Sırt Çantası

Yürüyüş sırasında ihtiyaç duyabileceğimiz her türlü eşyayı taşıyabileceğimiz 20 - 40 lt arası bir sırt çantası işimizi görecektir. Çantamızın sırta yapışmayan bir sırt sistemine sahip olması sırtımızın terlemesini engelleyecektir. Ayrıca çantamızın bel desteklerinin bulunması ise yürüyüş boyunca çantanın ağırlığının belirli bir kısmının yükünü sırtımızdan alıp belimiz yardımıyla ayaklarımıza taşıtmamıza olanak sağlayacaktır.

Çantamızda bulunabilecek eşyalar

• Günlük ihtiyacımız kadar su ve vücut ısımızı dengelemek için sıcak içecekler • Doğada geçirilecek süreye bağlı olarak yiyecek ve enerji verecek atıştırmalıklar • Yedek kıyafetler • Kafa lambası • Pil • İlk yardım çantası • GPRS • Pusula vb.

2. Ayakkabı

Yürüyüş sırasında en dikkat edilmesi hususlardan birisi ise ayakkabı seçimi olmalı. Zorlu ve engebeli yollarda alınacak mesafeler için ayağımızın rahat olması çok önemli. Ayakkabımızın su geçirmemesi ve yürünen taşlı yollarda yürüyüş konforunu düşürmemesi için sert tabanlı olması gerekmektedir. Ayakkabımızın yüksek bilekli olması yürüyüş sırasında ayak burkulması gibi kazaları engelleyici faktördür. Ayrıca ayakkabımızın çarşak bandının olması, çarşak adını verdiğimiz parçalanmış kayaların ayakkabımıza zarar vermesini engelleyip ömrünü uzatacaktır.

3. Giysi Seçimi

Yürüyüş sırasında harcanan fazla efordan kaynaklı kıyafetlerimizin nefes alabilen fakat su geçirmeyen yapıda olmasına dikkat etmeliyiz. Bizi yağmurdan koruyacak bir dış katman, vücudumuzun ısı dengesini sağlayacak olan polar ve termal içlik olarak üç katmanlı giyinmek faydalı olacaktır. Bu sayede yürüyüşe başladıktan sonra katmanlarımızı azaltarak terleme miktarımızı azaltabilir, mola verdiğimizde tekrardan giyinerek üşümemizi engelleyebiliriz.

Yürüyüşler sırasında en çok yapılan hatalardan biri ise kot pantolon giyinilmesidir. Kot yapısı gereği soğuk tutar, ıslandığında kolay kurumaz ve bacaklarımıza yapışır.Ekstra olarak hareketlerimiz kısıtlayacaktır. Bundan dolayı kot ürünlerinin yürüyüş sırasında kullanılması yürüşün konforunu düşürecektir.

Yürüyüşümüze başlayabiliriz!